Марк Твен утверждал, что нет ничего проще, чем бросить курить - он сам делал это сотни раз.
Читатели, вам, наверное, странно видеть здесь обзор этой знаменитой книги. Я курить и не начинал, просто 31 мая, во Всемирный день борьбы с курением, я буду участвовать в профилактическом мероприятии. И хотелось бы уйти от стандартных нравоучений типа "Минздрав предупреждает", "Капля никотина убивает лошадь, а хомяка разрывает на куски", "Куренье - ад, здоровье - рай, задумайся и выбирай". Про то, что это вредно и очень затратно для кошелька, знают все, и курильщики, и свободные от этой зависимости. Но почему люди начинают курить табак, а те, кто в эту ловушку попался - не бросают? Вот я после долгого гугления, консультаций с психологом и волонтёрами, решил изучить эту проблему с другой стороны и приобрёл небольшую (208 страниц) книгу бывшего курильщика Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить".
Обычно на профилактических акциях по ЗОЖу рассказывают о двух негативных аспектах употребления табачной продукции: медицинском и экономическом. Карр в книге их тоже касается, но я ещё поискал в интернете.
"Курящая женщина кончает раком"
Вредная вещь - сигареты, там вся таблица Менделеева. Ну, никотин, ацетон, аммиак, мышьяк - это ладно, я узнал, в дыму одной такой вещи есть даже 0.00002 мкг. золота. Заболевания - ну про рак я выше правдивый пошловатый анекдот привёл, органы дыхания - это ясно, но вот ещё очень сильно эти яды влияют на кровеносную систему. Об этом очень интересно рассказывает в своих лекциях профессор Жданов, отрава сужает сосуды и делает их ломкими. А это инсульты, инфаркты, атеросклероз, стенокардия, ишемия, вегетососудистая дистония, варикоз, геморрой, тромбоз и импотенция (член же наполняется кровью). Ну даже если члена нету, стоит задуматься?
По экономике я читал разные мнения. Кто-то пишет, что государствам табакокурение выгодно: акцизы, налоги. Да ещё живут граждане меньше, можно сэкономить на пенсионном обеспечении. Другие учёные приводят расчёты, что потери мировой экономики от этого зла оцениваются в 1.4 трлн долл. США в год. Однозначно выгодно это табачным компаниям (в год по всему миру производится 5.6 трлн сигарет, в России 406 млрд). А потребителю? Карр приводит цифры: более 40000 фунтов стерлингов за жизнь (автор книги - англичанин). Может, лучше купить новую машину, чаще ходить в театр и дарить цветы любимой, чем за свои деньги гробить своё же здоровье?
Но что интересно, Аллен Карр все эти факты приводит, но подчёркивает - цель произведения не запугать, а осмыслить. Человек поэтому и человек, что он сам хозяин своей судьбы, но вспоминают об этом только когда пробуют табак. Будущий курильщик знает о том, что никотин вреден и вызывает зависимость, но также понимает, что от одной сигареты ничего не будет. Первая сигарета всегда неприятна, несчастный считает, что раз ему не понравилось, в зависимость он не попадёт. А значит, можно выкурить ещё одну. И к чему это приводит? Карр, сам бывший курильщик, утверждает, что каждый потребитель табака понимает вред для здоровья и личного бюджета, но придумывает себе оправдания, что курение его успокаивает и вселяет уверенность в себе, и он бросит, когда захочет. Я лично недавно слышал оправдание, что "никотин защищает от COVID-19". При этом почти все говорят, что если бы была "возможность вернуться", они бы курить не начинали, на этот "эксперимент" не пошли. Так почему, если уж начали, курить не прекращают, хотя в душе мечтают об этом? Это и рассматривает Аллен Карр.
Причина - страх.
Мы все знаем, что к наркотическим веществам есть два типа зависимости: химическая и психологическая. Автор утверждает, что сам никотин очень быстро выводится из организма (поэтому курильщики так часто сигареты и употребляют), но отказ от него сопровождается этим самым страхом, ну, грубо говоря, боязнью "выйти из зоны комфорта". Выражение "бросить" курить подразумевает некое жертвоприношение и потребитель этой отравы слишком напуган, чтобы прекратить зависимость. Есть же симптомы отмены курения: раздражительность, бессонница, повышенное чувство голода. По мнению Аллена Карра, они тоже связаны со страхом. Человек ждёт, что они придут, и симптомы приходят. Но бывший курильщик ничего не теряет, а только приобретает. Он должен питаться не страхом, а надеждой.
Автор "Лёгкого способа" рассказывает о некоторых популярных способах бросить пагубную никотиновую зависимость. Использование т.н. заменителей только продлевает страдания и дискомфорт. Попытка постепенно снижать количество выкуренных сигарет эти муки только усиливает - курильщик с нетерпением ждёт данной себе возможности получить дозу никотина, постоянно о ней думает, и проблему это лишь усугубляет. Если разобраться, он либо курит, либо не курит. И не курить, конечно, лучше. "Метод силы воли" - "с глаз долой, из сердца вон", потребитель никотина просто прекращает его употреблять. При этом он считает, что принёс жертву, курить хочется, но нельзя. Сила воли должна быть. 2-4 % бросивших травить себя бросили именно так. Но это опять-таки страх, страх сорваться, человек не курит, но он зависим.
А что предлагает Аллен Карр? В чём его "Лёгкий способ бросить курить"? Всю книгу он подводит читателя к мысли, что, сделав это, курильщик не отказывается от чего-то, а только приобретает. Выкурил последнюю сигарету - и стал лучше, счастливей. Не потому, что курить плохо, а потому, что не курить хорошо. То есть бросать пагубное занятие нужно добровольно, а не от того, что надо или чего-то испугался. Не бояться, не сомневаться, не откладывать "начало новой жизни". То есть вообще не заморачиваться, а бросить и всё. Смысл в психологической установке. То есть как в "методе силы воли", только без страха, боязни сорваться и насилия над собой. Ну я не знаю, работает ли это, всё же люди у нас слишком замороченные и не каждый способен себя к этому подвести. Так вот, чтобы подвести, Карр и написал эту книгу. Если человек что-то хочет, то он этого добивается. Как говорится, "а ларчик просто открывался", поэтому способ и "лёгкий". Ну так интересная книга в плане мотивации и борьбы с тараканами в голове.
И я ещё одну историю расскажу, одна школьница как-то начала курить. И знакомый врач, чтобы её отучить, пригласил курильщицу в морг на вскрытие трупа, умершего от последствий курения. Девочку это очень впечатлило! Она окончила школу, поступила в медицинский и стала патологоанатомом. А курить так и не бросила...